11月22日,迎来二十四节气中的第20个节气——“小雪”。

小雪时节,天已积阴,寒未深而雪未大,故名小雪,此时日照减少,气温降至10度以下,天气阴冷晦暗,阳气潜藏,阴气盛极,万物活动趋向休止。为了避免银屑病复发,请在这个小雪做好养生事宜。

小雪过后,寒潮和强冷空气活动频繁的大幕即将拉开。故在这个时节里,银屑病防护的第一要义就是不能感冒。

如何预防感冒?

防寒保暖。虽然低温不是感冒的直接原因,却可以降低人体的免疫力。因此,及时添衣保暖很重要。

开窗通风。天冷了,空气流通减少。预防感冒躲在屋内可不能万事大吉。做好保暖设施出门走走。勤开窗通风。保持室内一定的湿度。

注意卫生。流感季节,要勤洗手,尤其是涂抹肥皂后搓洗20秒以上之后再用水冲洗干净。注意不要用手频繁接触口、眼、鼻等部位,也是预防感冒的关键。

充足睡眠。睡眠不足7小时,感冒概率提高3倍。要想不感冒,告别熬夜早睡觉。冬季需早卧晚起、养精蓄锐,早早结束夜间的娱乐活动,睡前泡泡脚,温暖周身助睡眠。

心情愉悦。保持心情愉快,有助于预防感冒。进行一些使人愉快的行为,可以改善人体的免疫系统,提高人体的免疫力。

饮食调节

冬季饮食养生的基本原则应以“藏热量”为主。因此,冬季宜多食温补的、热量充足的食物,比如肉类和薯类食物,但是切忌盲目进补,要少吃过于麻辣的食物,以免伤津耗液,助长体内的“内火”。

与此同时,还要遵循“少食咸,多食苦”的原则。冬季为肾经旺盛之时,而肾主咸,心主苦,当咸味吃多了,就会使本来就偏亢的肾水更亢,从而使心阳的力量减弱。所以,应多食些苦味的食物,以助心阳。

冬季饮食切忌吃粘硬、生冷食物,因为此类食物属“饮”,“饮”属阴,进食后,易伤脾胃之阳气,因而易引起恶心呕吐、痞满、腹泻、腹痛等脾胃疾病。

冬季天气寒冷,气候干燥,人们易出现口唇干燥、便秘、皮肤干燥等不适,因而,应多食滋润类食物,比如蜂蜜、梨、苹果、黑芝麻等,并且也应多食新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏。

冬天是“藏”的季节,大自然迎来又一轮的荣枯。人体只要顺应天时,藏阳、补肾藏精、养精蓄锐,为来年的身体健康埋下坚实的根基,才能迎接2020庚子年的洗礼。

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发表于:[2019年11月22日]